In questo periodo in cui le nostre vite sono sospese in attesa che il coronavirus venga debellato e ci lasci tornare alla libertà di prima, tendiamo a mangiare male ingurgitando cibi grassi e/o troppo ricchi di zuccheri e, così facendo, indeboliamo il nostro sistema immunitario.
Pertanto, onde affrontare al meglio questo periodo di isolamento a casa, valutiamo quali sono le buone abitudini da mettere in pratica per rafforzare le nostre difese immunitarie.
Occorre dormire bene (lasciarsi alle spalle i problemi della giornata quando si va a letto, tiene lontano lo stress), fare esercizio fisico (in casa è possibile eseguire semplici, ma efficaci esercizi di Pilates o Yoga), coccolarsi – perché no - con un bagno caldo con candele e olii essenziali.
Passare un pò di tempo all’aria aperta. Restare al sole, fa accumulare vitamina D che fa bene soprattutto alle ossa.
Ovviamente in questo periodo, dobbiamo accordarci di una passeggiata solitaria oppure di una mezz’oretta in terrazza o balcone!
Fondamentale, poi, è un’alimentazione sana che, tra l’altro, comprenda:
– verdura e frutta, soprattutto agrumi e kiwi che apportano vitamina c che favorisce l’assorbimento del ferro contenuto negli alimenti vegetali;
– aglio che combatte le infezioni per via del suo contenuto di allicina e di solfuro ed è, inoltre, in grado di aiutare l’organismo ad espellere tossine e cellule cancerogene, oltre che di proteggere il cuore, prevenendo la formazione di placche nelle arterie;
– carote e tutti gli alimenti vegetali ricchi di betacarotene, il quale aiuta ad accrescere il numero delle cellule in grado di combattere le infezioni, supporta l’azione dei linfociti T e contribuisce all’eliminazione dei radicali liberi; – funghi che contengono betaglucani, dei carboidrati complessi che migliorano l’attività del sistema immunitario contro le infezioni e contro il cancro, oltre a ridurre le allergie legate ad un cattivo funzionamento del sistema immunitario;
– datteri hanno proprietà antinfiammatorie, benefiche soprattutto a carico di vie respiratorie e intestino.
Esistono, inoltre, dei rimedi naturali e integratori specifici come curcuma, ginseng, echinacea e probiotici.
Queste appena elencate sono alcune delle possibili vie da percorrere per rafforzare le nostre difese immunitarie, ma consiglio a noi tutti di adottare uno stile di vita sano con perseveranza e costanza al fine di migliorare la qualità e quantità della nostra esistenza!